Питание, калории и КБЖУ — простым языком

Норма белка в день на 1 кг веса для женщин и мужчин: таблица по весу, сколько белка при похудении, после 40–50 лет и при тренировках, в каких продуктах белок.

Норма калорий в день для женщин и мужчин: формула Миффлина — Сан Жеора, таблицы по возрасту, коэффициенты активности и дефицит калорий для похудения.

Как считать калории для похудения: в готовых блюдах, кашах и макаронах в сухом или готовом виде, без весов дома. Пошаговая инструкция с примерами.

Как посчитать калории по фото еды: как ИИ считает КБЖУ по снимку, насколько это точно, как фотографировать тарелку и что выбрать — приложение или бот.

Как вести дневник питания с подсчётом калорий для похудения: что записывать, шаблон, пример дня, разбор недели и подсчёт калорий в Telegram без приложений.